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Previsão do Tempo


Prática regular de atividade física contribui para diminuição da mortalidade por doenças

6 de abril de 2021 | Arquivado em Geral | 58 views

No dia 6 de abril celebramos o dia Mundial da Atividade Física, no entanto, vale lembrar que devemos exaltar esta data praticando não somente no dia citado e sim na maioria dos dias do ano. Se possível, deve ser um hábito em nossa vida. Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) atualizou as recomendações que informam a quantidade mínima de atividade física necessária para obtermos benefícios para nossa saúde. Ou seja, este guia serve como comparação para sabermos se estamos muito sedentários ou não. A OMS recomenda de 150 a 300 minutos semanais de práticas corporais com intensidade moderada para adultos e idosos, este tempo pode ser dividido durante os 7 dias da semana. Já para crianças, o tempo indicado é 60 minutos/dia.

Com a chegada da pandemia do Coronavírus, vieram algumas restrições de circulação e interações sociais, impactando diretamente na forma como as pessoas realizam atividade física. Todavia, não devemos deixar de praticar e sim adaptar a nossa prática. Precisamos nos proteger do vírus mas não podemos nos descuidar de outras questões de saúde. A prática regular de atividade física contribui para diminuição da mortalidade por doenças crônicas, melhora a saúde mental, sono, disposição física, entre inúmeros benefícios. Abaixo vou citar algumas orientações gerais para este período:

Atividade física é qualquer movimento corporal que resulte em gasto de energia acima dos níveis de repouso. Sendo assim, não precisa escolher apenas exercícios tradicionais, organizar a casa, passear com o cachorro, mexer numa horta contam como atividade física;

Pouca atividade física é melhor que nenhuma. Caso não consiga atingir as recomendações da OMS, o importante é reduzir o tempo sedentário;

Escolha a atividade que lhe proporcione mais prazer e sensação de bem-estar.

Mauro Bortolotto Profissional de Educação Física – Secretaria De Saúde de São Sepé


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